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悩み

✓おなかまわりと腰回りに肉がついてきた…
✓運動はしたくないし、食事制限もうまくいかない

✓ダイエットするなら酵素ドリンクがちょっと気になる…

と思っている女性に向けて
オススメの20代酵素ドリンクを
ランキングにまとめてみました(^^)

なかなかダイエットに成功しない・・・
という悩みを抱えている女性でも
成功させやすい1食置き換えという
ダイエット方法や酵素ドリンクの
アレンジ方法なども紹介しています。

この記事を読めば
20代から注目されている
酵素ドリンクの種類と
オススメのダイエット方法
を知ることができますよ。

酵素ドリンクのはたらき

酵素ドリンク

酵素ドリンクは発酵食品と
同じようなはたらきをします。
酵素ドリンクは、ほとんどが
様々な種類の植物を発酵させ
作られている
ため
発酵食品の一種と言えます。

発酵食品(酵素ドリンク)の働き
✓善玉菌のはたらきを活発化して
 腸内環境をよくする

✓腸内環境をよくして美肌になる

✓腸内環境をよくして
 痩せやすいカラダにする

腸内環境改善効果による詳しい効果はコチラ↓
参考文献:便秘の改善だけじゃない?! 良い腸内環境はメリットがいっぱい

20代酵素ドリンクのメリット

酵素ドリンクのメリットは
大きく分けて3つあります。

お通じがスッキリ

お通じ

酵素ドリンクを飲み続けると
善玉菌と悪玉菌のバランスがととのい
腸内環境が改善され
お通じがスムーズになります。
お通じがスムーズになれば
便秘によるポッコリお腹も
解消されるため
よりオシャレを楽しむ事ができますよ^^

たくさんの栄養が同時にとれる

野菜

酵素ドリンクには
野菜や果物がたくさん入っています。
そのぶん、ビタミンやミネラルなども
かなり含まれているので
たくさんの栄養が同時に摂取できますよ。

ダイエット中のごはん代わりに

ごはん

酵素ドリンクには
豊富な栄養素が含まれており
満腹感を感じるタイプもあるため
朝ごはんや夕飯変わりに
飲むことができます♪
忙しくて朝ごはんを食べる時間が無い!
夜は疲れているから帰ったら直ぐに寝てしまう!
といった忙しい20代女性にはピッタリですね^^

<1食を酵素ドリンクに置き換えると>
1日の女性の摂取カロリーは
約1700~1800kcalです。

1食を600kcalとして
酵素ドリンクに置き換えると
(酵素ドリンク1杯:150kcal)

600-150=450kcal

1日に450kcal
抑えることができます。
ちなみにランニング1時間で
消費できるのは約420kcalです。

酵素ドリンクのデメリット

女性が抱える悩み

酵素ドリンクには様々なメリットもありますが
実は、デメリットもあります。

酵素ドリンクのデメリット
・酵素ドリンクの種類によって含まれている栄養素の数が違う
・ただ飲んでいるだけではダイエット効果が無い
・毎日続けて飲む必要がある

といったデメリットもあるため
挑戦するときは
含まれている成分や
効果の出る飲み方なども
チェックしておきましょう!

20代酵素ドリンクの選び方

たくさんある酵素ドリンクの中から、
酵素ドリンクを選ぶには

①野菜・果物の種類
②美容成分
③価格

の3つに注目しましょう。
1つずつ説明していきます。

①野菜・果物の種類

野菜と果物

50種類以上入っていれば
かなり含まれているほうだと思うので
日頃野菜不足を感じている人は
ちゃんとチェックしましょう。

また、熟成期間が長いと
栄養価が高くなるので
熟成期間もチェックしてみてくださいね。

②悩み別成分

美肌

酵素ドリンクには肌にいい成分や
腸内環境を改善してくれる成分が

たっぷり含まれています

おすすめの美肌成分はこちらです。
商品によってはプラセンタが入っていますよ^^

おすすめの美容成分
・ビタミンC
 (紫外線によるシミをブロックする)
・プラセンタエキス
 (ターンオーバーを促進させる)
・コラーゲン
 (お肌にハリやツヤをあたえる)

便秘でお悩みの人は
こちらの成分が含まれているか
チェックしてみてくださいね。

おすすめのお通じ解消成分
・乳酸菌
 (善玉菌のエサになる)
・植物発酵エキス
 (腸内を刺激して動きを活発にする)
・マグネシウム
 (便をやわらかくする)
・オリゴ糖
 (善玉菌のはたらきを活性化する)

③価格

家計

コスメやファッション
ネイルにおいしいランチ
20代の女性ってなにかとお金が
かかりますよね;;
その場合は

✓公式サイトのインスタを見て
 お得なキャンペーンがないか確認
✓定期コースの方が安い場合は定期コースに

などの方法で安くお得にGETしましょう^^
定期コースは継続縛りがあるかもしれないので
よく確認してみてください。

20代酵素ドリンクの人気ランキング5選

20代酵素ドリンクの選び方などを
考えたうえで
私がオススメする酵素ドリンクを5つ
ランキング形式で紹介していこうと思います♪
酵素ドリンクの口コミも紹介しているので
リアルな感想も同時にチェックしてくださいね★

母なるスムージー
【150g(15食分)/税込2,770円(1杯/36.8kcal)】
✓楽天ランキングで1位を多数受賞
✓約70種類の野菜・果物を配合
✓たったの1杯でビタミンCや鉄分など
 16種類の栄養素をおぎなえる
✓ビタミンCは1日の必須量の3倍以上
✓パウダータイプなので持ち運びにも◎
✓スムージータイプ
instagramでもハッシュタグがあったり
画像があげられているほど人気です。
自分の体型を本気で見直したい人に
オススメです。
母なるスムージーの口コミ
【26歳  営業】
最近流行りのプチ断食に挑戦していて、栄養補給目的で取り入れています。もっとお腹周りをスッキリさせたいので母なるスムージーを飲んで頑張ります。
【22歳 保険関係】
日頃の野菜不足を補うために母なるスムージーを購入しました。ぶっちゃけパッケージはダサめだけど、母なるスムージーを飲み始めてからはお通じがスムーズでいいかんじ。
ミネラル酵素スムージー
【160g/税込2,138円(1杯/22.86kcal)】
✓12種類の栄養素がおぎなえる
✓202種類の植物発酵エキスを配合
✓食物繊維を4種類配合
✓4種類の味があるので飽きにくい
✓ジップロック式が衛生的
✓スムージータイプ
Web限定でお得な特典がありますので
気になる方はぜひチェックしてくださいね^^
ミネラル酵素スムージーの口コミ
【23歳  アルバイト】
ミネラル酵素スムージーは苦くないし酸っぱさも少ないので飲みやすいです!味も4種類あるから飽きづらいのも魅力(^^)
【29歳  デパート販売部員】
後味がしつこくなくてサッパリしています。甘いのが苦手な私にはちょうどいい甘さです!スムージーを作るのってかなり面倒だからかなりうれしいです!
ミネラル酵素ドリンク
【720ml/税込4,298円(1杯/80kcal)】
✓75種類の植物発酵エキス
✓ミネラルを1杯で1日分補える
✓おいしく飲みやすいリンゴ味
✓原料の90%以上が国産
モデルさんや女優さんも使っているので
かなり有名ですね^^
ミネラル酵素ドリンクの口コミ
【22歳 美容関係】
いつも便秘で悩んでいるのでお通じがスムーズになったときは本当にうれしかった。これからダイエットに活用するので、効果が出るの楽しみです。
ファスティプラセンタ
【720ml/税込3,880円(1杯/46kcal)】
✓高品質プラセンタが100,000mg
✓約35種類の野菜・果物配合
✓栄養素が低分子なので吸収されやすい
✓女子に人気のピーチ・梅・ベリー味
楽天総合ランキングで1位を獲得し
テレビや雑誌でも多数取り上げられています。
ファスティプラセンタの口コミ
【28歳 旅客サービス業】
酵素ドリンクにプラセンタが入っているってとっても贅沢だなと思いました。
ダイエットをしながら美容もサポートできるなんて、すごい!
もお、手放せません(笑)
モニコ堂 コスミックエンザイム
【720ml/税込4,104円(1杯/60~70kcal)】
✓ほぼ100%植物発酵エキス
✓厳選した国内産の果物を使用
✓有名女性誌に掲載多数アリ
植物発酵エキスほぼ100%なので
腸内環境の改善にかなり期待ができます。
コスミックエンザイムの口コミ
【24歳 保育士】
今までのどの酵素ドリンクよりも飲みやすくて、ジュースを飲んでいるような感覚です。これからも期待して飲んでいきます!

ランキング上位5位の比較表

わかりやすく比較できるように
かんたんな表をつくってみました。

1位&2位

1位 母なるスムージー 2位 ミネラル酵素スムージー
母なるスムージーの画像 ミネラル酵素スムージー酵素スムージー
通常価格
2,770円 2,138円
セット価格
定期価格
初回1,770円
(2回目以降2,493円)
1袋…初回1,711円(2回目以降1,925円)
2袋…初回3,207円(2回目以降3,635円)
3袋…初回4,490円(2回目以降5,132円)
送料
定期コース無料 6,480円未満で宅配の場合400円
ネコポスの場合100円
6,480円以上は無料
商品ワンポイント
定期コース初回購入のみ
プレゼント付き
WEB限定定期コース
お得な特典アリ

3位~5位

3位

ミネラル酵素ドリンク

4位

ファスティプラセンタ 

5位

モニコ堂
コスミックエンザイム

ナチュラル酵素スムージー ファスティプラセンタ コスミックエンザイム
通常価格
4,298円 3,880円 4,104円
セット価格
2本セット…7,500円
3本セット…10,800円
定期価格
1本…3,869円
2本…7,308円
3本…10,316円
送料
6,480円未満400円
6,480円以上無料
ネコポスの場合100円
1本セット…送料540円
2本セット以上無料
10,000円以上で送料無料
商品ワンポイント
定期コースの場合
1本…2回目も10%OFF
2本…2回目も15%OFF
3本…2回目も20%OFF
お試しキャンペーン中
お得な特典アリ

20代酵素ドリンクのアレンジ法

酵素ドリンクを水で割ると飲みにくかったり
すぐお腹がすいてしまう事もあります。
なので、少しでも空腹感を紛らわせるよう
酵素ドリンクの
おすすめアレンジ法をまとめてみました!

<酵素ドリンクのおすすめアレンジ法>

■酵素ドリンク×ミルク

ミルク

ミルクと混ぜると
かなり飲みやすくなるそうです。
お肌の調子をととのえる
ビタミンB2も含まれていますよ
無脂肪などのカロリー低めの牛乳で割りましょう。

■酵素ドリンク×トマトジュース

トマトジュース

トマトに含まれるリコピンには
美白効果や脂肪燃焼効果があるので
ダイエットや美容の
効果UPが期待できます。(参考文献

またオリーブオイルを大さじ1杯加えると
リコピンの吸収率がUPしますよ。

<逆効果?あまり向かない飲み合わせ>

■酵素ドリンク×フルーツジュース

フルーツジュース

フルーツジュースには
たくさんの糖分が入っているので
ダイエットにはあまり向きません
フルーツジュースで割るなら
糖分が少なめのジュースを選びましょう。

■カフェイン・アルコール×酵素ドリンク

コーヒー

カフェインやアルコールは
ビタミンやミネラルの吸収を
邪魔してしまいます

また、空腹中に飲むと
胃が刺激されて腹痛の原因に。
そのため、ダイエットにも向きません。

酵素ドリンクを飲むタイミング

タイミング

酵素ドリンクを飲むタイミングは
胃がからっぽの状態の

・朝起きた直後
・食前
・間食

に飲みましょう。
空腹の状態に飲むと栄養がより
吸収されやすいからです

ホットヨガや軽い筋トレを
している最中に飲むと
水分補給にもなりますし
なによりおしゃれに見えていいですよね。

らくちん!20代酵素ドリンクダイエット

活用方法

酵素ドリンクを活用したダイエットは
「プチ断食」と「置き換えダイエット
の2つがあります。
この方法に挑戦して
健康的にダイエットしましょう^^

プチ断食方法

お皿

酵素ドリンクを使ったプチ断食法を
1つ紹介します。

(例)金曜日から日曜日の3日間行う場合

■金曜日■
夕飯:おかゆ・フルーツ・お水
・夜の20時頃までに食べる
・アルコールは避ける

■土曜日■
全食:お水1.5~2L
   酵素ドリンク(1日の目安分)
・吐き気やめまいを感じたら糖分を少しとる
・軽いストレッチを行うとより効果的

■日曜日■
朝食:酵素ドリンク・お水
昼食:おかゆ・お水
夕食:おかゆ・温野菜・お水

プチ断食を行うと
約2,000kcal抑えることができますよ。

<注意点>
・急に断食すると身体に負担がかかります。
 断食日の前日と翌日は消化にいい食べ物を。

置き換えダイエット方法

ボトル

置き換えダイエットのやり方と
注意点です。

置き換えるのは
夜ごはんがオススメです。

夜は成長ホルモンの関係上
脂肪を蓄えやすい時間帯です。
その時間に置き換えることで
摂取カロリーをかなり抑えられます。

置き換えダイエットを行うと
約500kcalを抑えることができます^^

<注意点>
・通常食べる量よりも多くならないよう
 腹8分を守って食べましょう。

どちらも無理は禁物です。
体調がすぐれないと感じたら即中止して
身体の調子をととのえましょう。

20代酵素ドリンクがあっている人ってどんな人?

両立

・おしゃれを手抜きせずダイエットしたい人
・プチ断食や置き換えダイエットをしたい人
・便秘気味の人
・栄養素たっぷりの酵素ドリンクが欲しい人

どれか一つでもあてはまったら
これらの酵素ドリンクを試してみてください。

もっと魅力的な20代に

モデル

自分にピッタリな酵素ドリンクは
見つかりましたか?

自分にあった酵素ドリンクを選ぶには

・野菜と果物の種類
・美容成分
・価格

がポイントです。

オシャレに気を抜けない20代
だからこそ
自分に合った酵素ドリンクを見つけて
楽にダイエットをし
周りが憧れるようなスタイルを
目指しましょう^^

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