1/24に記事更新読むのにかかる時間約11分

pexels-photo-1637819

ダイエットってなかなか続かないですよね…
それってもしかしたら
続かない理由に気づいていないからかもしれません!
20代だからこそ起こりうる失敗理由を知って解決策を見つければ
ダイエットが続かない!と悩む必要はなくなります。

『そんな方法なんてあるの?』
と思うかもしれませんが
実は話題の【酵素】がやっぱりすごいんです!
酵素ダイエットは痩せない?そんな事ありません!
正しい飲み方とダイエット方法を実践すれば
ダイエット効果をしっかり実感することができます♪

コチラの記事では
あなたに合う酵素サプリを一緒に見つけましょう(^^)

20代の太っちゃう理由は?

food-salad-restaurant-person

体力も元気もまだまだたくさんある!
楽しい事だってたくさんやりたいですよね♬
20代は代謝も良いし太りづらいはずのに、
なんでダイエットに失敗してしまうのでしょうか?
20代の太ってしまう原因をまとめてみました。

太っちゃう理由
  • ストレス
    上司に怒られたり、彼氏とうまくいかない時はついつい飲み過ぎ食べ過ぎに…。

  • 朝ごはんを抜いてしまう
    ギリギリまで寝ていたいからと朝はバタバタ!と朝ごはんを食べない人も多いハズ。実は朝ごはんはダイエットするうえにはとても重要だったのです。
  • 外でご飯を食べる事が増える
    インスタばえするし外で食べるとおいしくて幸せ♪でも脂質や糖質が極端に多いものばっか食べていると栄養面が偏り太る原因に!
  • 極端に食事制限をしちゃう
    極端に制限してしまうとリバウンドしやすくなり更に太る原因に…。

こんな理由が代謝が良く太りにくいはずの20代が太ってしまう原因なんです!
自分が太ったと気づくのは友達や彼氏、親に

「何か太った?」

…と言われた時!言われるまで気づかない。
そんな事言われたらダイエットをやるしかない!
と始めるけど毎回の様に3日坊主
そんな経験している人多いそうです。
みんなのダイエットの失敗あるあるを集めてみました。

みんなのダイエット失敗談

stretching-498256_640 (1)

「糖質ダイエット」で炭水化物を抜くのが一番早いと夕食の炭水化物を抜いてたけどネットやテレビ見てる時気づけばチョコをつまんでた!(24歳/専業主婦)
ウォーキングをしようと家から街まで1時間かけて歩いたが3日で終わった。(27歳/事務職)
「痩せなきゃー」と思うけど甘いものが大好きで「これをやめてストレスになったら余計に体に悪い!」と言い訳して食べてしまった。(22歳/学生)
ストレッチを始めてみたけど、行程がありすぎて覚えれなくて面倒。明日からちゃんとやるぞ!と決めてやっていない。(20歳/フリーター)

これがみんなのダイエットの失敗談です。何か共感できますね。ダイエットっていざ始めてみると「やらなきゃいけない感」があると続かないものです。

失敗してしまう原因まとめ
  • 運動って面倒。飽きる。
  • 我慢などストレスを感じるから続かない。
  • やっぱ食べたいものは食べたい。

「太った→ダイエット開始→しんどいから挫折」
これがずっとサイクルになってるのかもしれません。
でも、やっぱ気になるから痩せたい…
でも痩せられないからヘコむ。悪いサイクルですよね…。

さらに、年齢を重ねると痩せにくくなるから要注意ですよ!
まだ元気で代謝の良い
20代のうちに太りにくい体を作っておく事が大事です。

20代のダイエットのキーポイントは?

pexels-photo-42400

20代に入ると1人暮らしを始めたり、
仕事で人間関係の幅が広がって付き合いが増えたりと
ライフスタイルがガラッと変わる事が多いかと思います。
規則正しい生活ができないと
元気な体もどんどん弱くなってしまいます
その時はノリで何とかやっていけているだけ。
20代はダイエットに向いてる年代だからこそ
正しいダイエットの知識と方法
を知っておけば目標としている体型になりやすいのです。

20代のダイエットに必要なのは【基礎代謝】

ダイエットには「基礎代謝」の高さが
太りにくい体を作るポイントです。
基礎代謝とは
「何もしなくても消費されるエネルギー」のことです。
例えば
・寝ている時
・呼吸している時
・心臓が動いている時
なども使われているエネルギーの事を言います。

1日の基礎代謝を含めた消費エネルギーの割合は…

基礎代謝 約6~7割
●消化・吸収に使われるエネルギー 約1割
●運動消費のエネルギー 約2~3割

と基礎代謝は運動をするよりもエネルギーを使います。
「基礎代謝が高い=消費するカロリーが高い」
という事になるのです。
それが太りにくい体なのです。
辛い運動をやり続ける事から解放♬なんて事も。

普段生活している中で基礎代謝は下がってしまいます

基礎代謝を下げてしまう生活習慣とはどういったものなのでしょうか?

基礎代謝を下げてしまう事
体を冷やしてしまう
体が冷えると基礎代謝も減少します。
朝ごはんを抜いちゃう
朝ごはんを抜くことで体内時計が乱れ
太りやすくなってしまいます。(参考文献)
外でご飯を食べる事が増える
外食ばかりしていると、栄養バランスが崩れ
脂質・糖質を余分に摂取してしまいます。

これが基礎代謝を下げてしまう原因です。
心あたりはありましたか?
この悪くなる原因を見ると基礎代謝低下の原因は
「体の冷え」「栄養素のバランス」言い切れますね!

体が冷えると血行が悪くなり消費エネルギーが低下。
そうなると消費すべきカロリーが蓄積され
太りやすい体になってしまうのです。

酵素で基礎代謝UP!!

belly-body-calories-diet-42069

基礎代謝を上げる方法でメジャーなのは
「運動」ですが、実は便秘を解消する事も
代謝を上げるためには大切な事なんです!
でも、頑固な便秘だと解消する方法にも
悩んでしまいますよね?
そこで、オススメなのが【酵素】
酵素は様々な野菜や果物を発酵させ
作られた物なので栄養素が豊富に
含まれています。

酵素と乳酸菌の力で腸内環境を整えよう!

乳酸菌

発酵食品に多く含まれ腸内の善玉菌を増やす働きを持ちます。
乳酸菌には生きて腸まで届くもの、途中で死んでしまっても腸を活性化させる働きを持つなど、菌によってさまざまな効果があります。

引用元:腸内環境を改善する方法はなに?運動とも強い結びつきがあった!

酵素には様々な栄養素・水溶性食物繊維の他
【乳酸菌】【ビフィズス菌】なども配合されている
タイプがあります。
これらは、便秘解消に必要不可欠!
毎日、酵素を摂取し続け、食生活を整える事で
乱れた腸内環境を除々に整える事ができるのです。
ヨーグルトやチーズなどを毎日食べるのは厳しい…
という人にはオススメな方法です♪

酵素で楽ちんダイエット♡
✖ 運動って面倒。飽きる。

「基礎代謝が良いから日常の動きで十分♡」

 ✖ 我慢などストレスを感じる事をやりたくない。

「基礎代謝が良いから我慢しなくて大丈夫♡」

 ✖ やっぱ食べたいものは食べたい。

「食べ過ぎ注意!基礎代謝良いから大丈夫♡」

ダイエットするならやっぱ楽しくダイエットしたいですよね?
酵素はそういった願いを叶えてくれます♪
楽しく健康的にダイエットをしたい!という人に
酵素ドリンク・サプリメントはオススメです!

酵素をとるなら【生酵素サプリ】が1番!

酵素はニンジン・トマトなどの野菜、パイナップル・パパイヤなどのフルーツ、納豆やキムチなどの発酵食品からとる事ができます。

しかし、フルーツも野菜も体を冷やしてしまうし、毎日摂っていたらなかなかのコストがかかります。そこでサプリタイプドリンクタイプだと酵素が簡単にとれます

酵素サプリの中でも【生酵素】の商品をよく目にするかと思います。なぜ生酵素が良いのか紹介します。

pexels-photo-208518

生酵素と酵素の違いは?

「加熱処理」がされているか、されていないかの違いです。

酵素はタンパク質でできているので熱に弱い性質です。酵素の種類にもよりますが、ほとんどが48℃以上の熱を加えるとパワーが弱くなってしまいます。生酵素は製造過程で加熱処理をしていないため元気なまま体に入ってくれます。

ドリンクタイプの酵素は生酵素?

ドリンクタイプは「生」ではありません。

ドリンクは液体だし「生っぽい」イメージがあるかと思いますが、実は「加熱処理」されているので「生」ではありません。ドリンクタイプは「清涼飲料水」と言われています。清涼飲料水は法律上、加熱処理もしくは殺菌処理が義務づけられています。そのため加熱処理により約半数の酵素しか働いていない事になってしまいます。
しかし、半数しかいないからと効果がないわけではないのでダイエットをもう少しハードにやりたい場合に、プチ断食やファスティングダイエット用に、お腹にたまる「ドリンクタイプ」の方がオススメです。

生酵素の効果・効能は、加熱処理をしている酵素より効果が期待できます。そこまでハードにダイエットをしたくない方には【生酵素のサプリ】がベストなダイエット方法です。

【生酵素サプリ】が1番良い理由
  • 野菜やフルーツで体を冷やさないから基礎代謝も維持できる
  • コストを抑える事ができる
  • サプリは手軽にたくさんの酵素が摂れるから効率的
  • 生酵素は熱処理されていないから酵素が活発

20代酵素サプリを選ぶ3つのPOINT

【CHECK POINT 1: 値段】

pexels-photo-916342

ダイエットにお金をかけすぎたら、遊びやコスメにもお金がかけられなくなってしまいます。ダイエットにかける値段もお財布に悪くない値段で。

【CHECK POINT 2: 人気のサプリ】

pexels-photo-389734

どうせ買うなら失敗したくないですよね。好きなモデルさんが使っているものSNSで人気のあるサプリを選びましょう。憧れのモデルさんを想像してやる気も出ます!人気が高いサプリは効果も高いはず!特にTVに出ている芸能人だと信憑性が高いです♬

【CHECK POINT 3:生酵素サプリ】

pexels-photo-459469

これは先程話したとおりです。加熱処理をされていない「生酵素」のサプリを選んで、活発な酵素をとり入れましょう。

この3つのポイントを踏まえて人気のオススメ酵素サプリを紹介します。

20代酵素サプリランキング

20代から人気の酵素サプリランキングを紹介します!

酵素水328選 生サプリメント
通常価格・・・4,190円
【定期コース】
初回価格・・・2,095円
2回目以降・・・3,770円
「配達間隔を15日~90日の間で調整可能」

●特典●
ダイエットプログラム
レコーディングシートプレゼント

・シリーズ累計350万個販売!【ranking ranQueen】【@cosme】【楽天ランキング】第1位獲得!
・328選種の植物発酵エキス、豊富なビタミンB群、10種類の穀物発酵エキス
・歳月をかけてじっくる熟成させた生酵素エキス
ベルタこうじ生酵素
通常価格・・・5,980円
【定期コース】
初回価格・・・500円
2回目以降・・・3,980円
●特典●
定期購入の縛り無し!
・満足度97%!
・7種の雑穀、30種のこうじ菌、500億個の乳酸菌、622種の野菜・フルーツ、コンブチャ、スーパーフード、美容成分
・生きた酵素を1粒にたっぷり凝縮
KOMBUCHA 生サプリメント
通常価格・・・5,300円
【定期コース】
初回価格・・・980円
2回目以降・・・3,970円

●特典●
20日間返金保証

・継続率95.1%!満足度、ダイエット部門の他、6部門で第1位獲得
・紅茶キノコ(コンブチャ)、357種類の生酵素、100億個の22種の乳酸菌と酪酸菌、オリゴ糖、美容成分
・48℃以下で製法する特殊「低温」製造
まあるい旬生酵素
通常価格・・・3,980円
【さくらの森お届けコース】
初回価格・・・907円
2回目以降・・・2,980円

●特典●
15日間返金保証
定期購入の縛り無し

・満足度92%!
・310種類の植物発酵エキス、22種類の乳酸菌100億個、3種類の和漢、スーパーフード、ハーブ、海藻、雑穀
・非加熱でそのままぎゅっと凝縮
もっとすっきり生酵素
通常価格・・・4,890円
【トライアルコース】
初回価格・・・980円(1袋)
2回目以降・・・8,560円(2袋)

●特典●
お届け回数の縛り無し

・楽天 ウィークリーランキング Health部門 第1位
・96.4%の人がリピート使用
・500億個の乳酸菌(1粒)
・スーパーフード、野菜、フルーツの黄金配合
・オメガ3脂肪酸

20代酵素サプリランキングを比較

注目されている酵素サプリを、それぞれ比較してみました。

1位&2位

1位 酵水素328選 生サプリメント 2位 ベルタこうじ生酵素
酵水素328選 ベルタこうじ生酵素
通常価格
4,190円 5,980円
セット価格
定期価格
初回2,095円(2回目~3,770円) 初回500円(2回目~3,980円)
送料
定期購入無料 無料
商品ワンポイント
お届け間隔を15日~90日間隔で調整可能 定期購入の縛り無し
公式サイトへGO

3位~5位

3位 KOMBUCHA
生サプリメント
4位 まあるい旬生酵素 5位 もっとすっきり生酵素
kombucha package2 maaruikoso package もっとすっきり生酵素
通常価格
5,300円 3,980円 4,890円
セット価格
2袋セットコース9,291円
3袋セットコース13,203円
5袋セットコース20,782円
定期価格
初回980円(2回目~3,970円) 初回907円(2回目~2,980円) トライアルコース980円(2回目~8,560円)
送料
ライトコース送料無料 定期購入送料無料 トライアルコース無料
商品ワンポイント
20日間返金保証 15日間返金保証
定期購入の縛り無し
お届け回数の縛り無し
公式サイトへGO

20代酵素サプリの飲むタイミング

pexels-photo-1162967

薬ではなくサプリなので飲むタイミングの決まりはありません。
好きなタイミングに飲めるのもサプリのメリットですよね♬
でも、飲むタイミングによってはダイエット効果がUPする事もあります。
GOODなタイミングを紹介します。

●空腹時
酵素は食後に飲むと吸収が遅れてしまうため、代謝効果を高めたい場合は通勤・通学・家事などの体を動かす前であり、空腹状態である朝食前がベストなタイミングです。わざわざ運動をしようとしなくても生酵素のパワーでダイエット効果が期待できます。

●1日2粒の場合は朝食前・夕食前がオススメ
1日2粒飲むサプリの場合、朝晩と分ける事をオススメ。1日2回飲む事で睡眠中での基礎代謝UPの効果が期待できます。

うっかり「食後に飲んでしまった…」「飲み忘れたー!」など忘れてしまった事もストレスの元になるので、スマホのリマインダーを使う、枕の近くに置いておくなど毎日の習慣として飲み忘れのないようにしましょう♬

ダイエット中のあなたへ!オススメのおやつ

pexels-photo-1073776

酵素を飲んでるからガマンしなくていいやー!って、
カロリーや糖分をたくさん摂りすぎていると
理想の体型までの道のりは長くなるばかりです。
でも…
「食べる事をガマンするのもストレスの原因!」
せめて体が喜ぶお菓子ならOK♬
コンビニで買う事のできる、
低カロリー・糖質カットダイエットおやつの紹介をします。

デザート感覚で乳酸菌がとれる!ヨーグルト♬

oikos
プレーン・加糖

oikos

  • 脂肪0、1個 90kcal
  • たんぱく質が9.7g
  • 脂肪0と思えないくらい濃厚
チョコだって食べたい♡高カカオチョコは食物繊維が豊富!

明治
チョコレート効果 CACAO 72%

chocolatekoka

  • 1枚 28.13kcal
  • 1枚 カカオポリフェノール127mg
  • 苦すぎずほんのり甘い
ダイエットの大敵ポテチ!ポテチにも低カロリー誕生!

テラフーズ 
焼きじゃが PREMIUM うすしお味

potechi

  • 1袋 138kcal
  • 5種の味があり全て140kcal以下
  • ノンフライ製法で低カロリー
テッパンの栄養調整食品で栄養補給バッチリ!

ぐーぴた
豆乳おからビスケット

gu-pita

  • 1本 55kcal以下
  • 1箱 乳酸菌100億個入り
  • 糖類0でもほんのり甘くて満足

コンビニには低カロリーで糖質カット、しかもおいしいおやつのライナップは豊富です。コンビニに立ち寄った時に「今日はこれ試してみようかな?」と気分でいろいろ変えて試してみるのもワクワクしますね。

ダイエット中のおやつのとりかた
POINT1:午後3時に食べる
脂肪を蓄積し分解を抑えてしまうたんぱく質の1種が、夜に活動的になります。脂質の分解を抑えられてしまう、午後3時以降のおやつタイムは控えましょう。

POINT2:200kcal以内のおやつを食べる
200kcalが間食としての必要エネルギーとしてベストな数字です。

POINT3:ダイエット向けのおやつを選ぶ
ヘルシーに作られているので、普通の商品だとカロリーを摂りすぎてしまいます。

何かつまみたい衝動にかられたら是非このおやつも選んでみては?
おやつを食べる事に罪悪感を感じないのはとても幸せな事ですね(^^)ダイエットはガマンなしで楽しくやりましょう♬

20代酵素サプリでダイエット大成功!

いかがでしたでしょうか?
【酵素】がコレだけ話題になっているのは無理しなくても自然に太りにくい体を作ってくれるからなのです。話題になる事も納得です。酵素はあなたの体を元気にそして太りにくい体を作るサポートしてくれます(^^)

酵素サプリ選びに迷ったら?
  • 女子はお金がかかる!値段はあなたの予算以内で
  • 信頼できる!モデルや芸能人が使っている人気のサプリがオススメ
  • 酵素は熱に弱い…!「生酵素」のサプリが◎

20代が1番楽しい時です。
周りの友達が焦ってダイエットしている中、あなたは焦る必要もなくただ楽しむだけで良いのです。効率的で簡単に続けられる酵素サプリで【酵素ダイエット】をぜひ始めてみてください。
焦らず余裕なあなたは
みんなと差がついちゃうかも♡

pexels-photo-1449791

※ランキングの評価・選定基準につきましては、プライバシーポリシーのランキングについてで詳しく説明しています。

イチオシ記事