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鏡に映る女性

50代になり体の変化に気づいた時
お腹周りや二の腕が太くなっている・・・と感じ
あの頃から、もう少し意識しておけばよかった・・
という後悔した事はありませんか?

後悔先に立たず!
だからこそ、そんな悩みを抱えている人は
「ダイエット方法を見直してみましょう!」
年齢によって肌の状態が変わるように
体の調子だって変わります!
そのため、ダイエットも年齢に合わせた方法を選ぶことが大切なんです♪
様々なダイエット方法がある中で特に
50代女性におすすめなのが
【体の中からケアしていくダイエット方法】

太る原因と言われている便秘などを解消しながら
ダイエット効果を実感することができるため
健康的に効果を実感することができます^^

コチラの記事では、そんな
ダイエット方法におすすめの酵素ドリンクをはじめ
合わせて挑戦してほしい「ながら運動」を紹介しています。
読めばきっと、アナタにピッタリの酵素ドリンクを見つける事ができますよ。

50代が太りやすくなる理由

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50代に入ると太る理由は若い頃とは異なってしまいます。
そのため、しっかり効果を実感するためには
【50代になると何故太りやすくなるのか?】
という理由を、まずは知っておきましょう。

体を動かす機会が減る

若い頃に比べると
人によって異なりますが「どこかに遊びに行こう」
と考える人が減ると言われています。
そのため、自然と体を動かす機会が減ってしまいます。
このように、体を動かさない日が続くと
筋肉が衰え代謝が落ち、わじゃう太りやすくなってしまうのです。

自分の為に使うお金が無い

「無駄なものにはお金をかけない」
家計の事を考えると犠牲になるのは自分
最初は嫌だったけれども異性との出会いも必要ないし
年齢的にも必要ないと思い最終的には
「ま、いいか。」と諦めてしまいます。
この諦めが、太る原因の一つになってしまうのです。

エストロゲンが減った

40代後半から50代半ばで閉経し
女性ホルモンのエストロゲンが減ってしまいます
脂肪を蓄積しにくく
燃焼を促進する効果があるエストロゲンが減るという事は太りやすい体質になるのです。
50代ならではの原因の1つです。

基礎代謝が減った

基礎代謝は心臓が動く・息をする・寝るなど
生きているだけで消費するカロリーのこと。
基礎代謝が減る事で脂肪を消費する事ができず
溜め込みやすい体になってしまいます。
さらに、10代と50代では
ウォーキング1時間分もの
消費カロリーの差ができてしまいます。
これは一般的な数値なので
運動を全くしていない人は
特に基礎代謝が落ちてしまっています。

これらが代表的な50代の太りやすくなってしまった原因です。

50代が太りやすくなる理由まとめ
● 運動する事が減る
● 美意識が減る
● エストロゲンが減る
● 基礎代謝が減る

50代にオススメな「酵素ドリンク」を使ったダイエット方法!

酵素ドリンクのイメージ画像

酵素ドリンクダイエットと言われても
どんな方法で使えるの?と悩んでしまいますよね?
使い方が分からなければ
「買おう!」という気持ちにもなれません。

そのため、まずは酵素ドリンクを使った
簡単なダイエット方法を紹介しようと思います。

1日1食酵素ドリンクに置き換える

まず試してほしい方法は
【1日1食酵素ドリンクに置き換える】
といった方法です。

朝食・昼食・夕食どちらでも良いので試してみてください。
もともと、1日2食という人は
食事を抜いている時間帯や
おやつ変わりに飲んでみましょう。

そうすることで、1日の摂取カロリーを抑えることができます
摂取カロリーと消費カロリーの量が近ければ近いほど
脂肪がつきにくくなるので
代謝が落ち気味の人には最適な方法です。

摂取カロリーと消費カロリー
私たちのカラダは、生きるためにカロリーを摂取し消費しています。
そして消費しきれなかったエネルギーは脂肪として蓄積され
肥満の原因となる
のです。

引用元:痩せる原則 摂取カロリー<消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

ちなみに、年齢だけでなく性別の違いによっても消費カロリーは異なります。

1日にどのぐらいカロリーが消費されているのか紹介引用元:痩せる原則 摂取カロリー<消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

上記の表を見てもわかるように
1日をどんなふうに過ごしているかで
必要なカロリーが異なります。
そのため、自分の生活スタイルに適した
カロリー量になるよう調整しましょう。

もう少しダイエット効果を高めるならプチ断食がオススメ!

プチ断食のイメージ画像

太りにくくするだけではなく
「体重をもう少し落としたい・・・」と考えている人は
プチ断食に挑戦してみましょう!

Q プチ断食とは?
プチ断食は「半日~3日間」と短い期間中は「固形物」を口にしない事を指します。

「精神統一」「宗教」「修行」
などといったものに興味がない場合
断食は「半日~3日間」が1番です。
理由として
ガマンしすぎず、飽きず、辛い思いもしなく
ちょうど良い期間だからです。
無理する事はかえってストレスになってしまうので
適度な「プチ断食」をして
体を休ませてあげる方法
50代の人にはおすすめです。

⇓詳しいプチ断食の方法をこちらで紹介しています⇓

プチ断食中には「酵素ドリンク」を

酵素ドリンクのイメージ画像

「プチ断食」について紹介しました。
プチ断食中に口にするものとして
1番オススメしているのが「酵素ドリンク」です。

プチ断食中は食事をしない
と分酵素が著しく減ってしまいます。
酵素が減る事は
免疫が低下し病気の原因にもなりかねません。

そのため
白湯や野菜ジュースといったものではなく
酵素ドリンクで酵素を補いましょう。

その他
「栄養」「美容成分」「空腹感を満たす」などと
メリットがありプチ断食のためにある。
と言っても過言ではないくらい、ピッタリなのです。

プチ断食のメリット

健康イメージ画像

それでは何故50代は「断食」が重要なのか?
それは、断食をする事で
消化器官が休まり
排出能力が再び元気を取り戻すから!

どんな効果があるのか?というと・・・

  • ダイエット効果
  • 便秘解消・デトックス効果
  • 美肌効果
  • 免疫力アップ
  • 五感が鋭くなる

断食をする事で長年溜まっていた
老廃物や毒素が排出され
体がクリアな状態になります。
余分な脂肪を溜めない
「太りにくい体」が出来上がります。
さらに、こんな効果もあるんですよ♪

若返り現象:オートファジー

「オートファジー」
とはどういったものなのでしょうか?

Q オートファジーとは?
オート(Auto)「自分自身」、ファジー(phagy)「食べる」という意味です。「自食作用」の事を指します。

働きの悪くなったたんぱく質や
蓄積したたんぱく質などの有害な微生物を分解し
それを元に新たな細胞を作りだします
アルツハイマーといった症状も
オートファジーを活発にする事で
改善効果が期待できると言われています。

このように、
ダイエット効果以外にもオートファジーが起こるため
50代のダイエットにはベストな方法なのです。

まとめ
  •  50代の体内は長年蓄積している有害物質による病気のリスクが高い
  •  断食にはダイエット効果を始め若返り現象も起こる(オートファジー)
  •  断食は半日~3日間の「プチ断食」がおすすめ
  •  プチ断食中は「酵素ドリンク」で十分な栄養が摂る

50代酵素ドリンクの選び方

先程説明した通り
50代のベストなダイエット方法として
「プチ断食」+「酵素ドリンク」
の組み合わせがベストと紹介しました。
50代という年齢に合わせた
酵素ドリンクの選ぶポイントを紹介します。

栄養が高いものを選ぶ。

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酵素ドリンクといってもメーカーによって
配合されている成分は様々です。
どんな物が配合されているかもチェックしましょう。

安全性も高く安心して口にできるものを選ぶ。

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口にするものは良く知らない添加物が入っていて
体に悪影響を及ぼすのは安全とは言えません。
プチ断食中に飲むなら特に注意しておきたい点です。

品質と同等な値段を選ぶ。

たくさんの栄養成分やこだわりの品質があるのに
異常に安い!こういったものはリスクがあります。
安ければ良いわけではありません。
値段と品質を照らしてチェックしましょう。

おすすめ50代酵素ドリンク5選★ランキング

50代の方へおすすめの
「安心・安全・高品質」の酵素ドリンクを紹介します。

優光泉
「スタンダード・梅味」
のハーフサイズからお好みで2本選べる!(2本セット)

1本・・・7,400円(送料無料)
定期購入・・・5,900円(送料無料)

●特典●
・ダイエットサポートガイドシート
・断食についてのオリジナルガイドブック

【定期コース限定特典】
・30日以内なら最大1万円返金保証付
・「優光泉プレミアム」お試しサイズ2,592円相当付
・「蛍の郷の天然水」1,000ml付
オススメの理由
yukosen osusume
国内生産された60種類の野菜や果物を含んだ
栄養豊富な酵素ドリンクで
白砂糖などの添加物が一切含まれていません。
99.2%の人が美味しいと答え
野菜や果物の甘さを実感することができます。
しかも、優光泉は1杯たったの107カロリー!
断食のために作られた酵素ドリンクでなので
多くのダイエッターから注目されています。
エッセンシア酵素
エッセンシア酵素のイメージ画像
1本・・・通常価格7,305円→6,575円(10%OFF&送料無料)
2本・・・通常価格14,611円→13,150円(10%OFF&送料無料)

●特典●
・酵素ファスティングマイスターの資格を持つスタッフが
   電話やメールで酵素生活をサポート
・エッセンシア完全ガイドブック

オススメの理由
essensia osusume
香料やシロップといった
添加物と水を一切使用せず
自然素材だけを厳選し
作られた完全無添加の酵素ドリンクです。
生きていくうえで欠かせない
ビタミン・ミネラル
などがバランスよく含まれています。
厳選した国産野菜や果物を
半年から1年間発酵・熟成させ
革も種も含め作られた
100%濃縮エキスなので
自然派の人にオススメです。
ファストザイム
ファストザイムのイメージ画像
1本・・・9,000円(+送料540円)
2本・・・18,000円(送料無料)

●特典●
・パウダー状ファストザイム10包付(2,000円相当)

オススメの理由
fastzaimu osusume
約50軒ある岡山県付近の契約農家で栽培された
70種類以上の原料を
「3年6ヶ月」長期熟成させ作られた
酵素ドリンクです。
529項目もある残留農薬試験の全項目を
クリアしているため
安心して飲むことができます。
しかも、腸内フローラを整える
植物性乳酸菌・善玉菌のエサとなる
イソマルオリゴ糖が配合されているため
腸内環境改善効果も期待できますよ。
毎日酵素
毎日酵素のイメージ画像
毎日酵素

1本・・・6,980円(+送料500円)
定期購入・・・3,490円(初回限定通常より50%OFF)
2回目以降・・・6,500円

●特典●
・サポートセンターで商品に関する相談可能

オススメの理由
mainitikoso osusume
浸透圧が人間の体液とほぼ同等と言われる
ココナッツ液が主原料で
「97%の人が肌・お通じの調子が良くなる」
といった効果を実感しています。
ココナッツには
「乳酸菌・酵母菌・酪酸菌」が多く含まれているため腸内環境も効率よく整いますよ。
また、自然発酵で作られているため
16種類の天然素材のみといった
安心出来るのも嬉しいポイントです。
ベルタ酵素
ベルタ酵素のイメージ画像
ベルタ酵素

1本・・・5,080円(送料無料)
2本・・・通常価格16,618円→39%OFF10,200円(送料無料)

●特典●
・ベルタこうじ生酵素(60粒:5,980円相当)

オススメの理由
ベルタ酵素のオススメポイント
熱・酸に強いエンザミンが配合されているので
他の酵素ドリンクよりも吸収されやすい。
また、業界最大と呼ばれる165種類もの野菜や
果物を使用しています。
美肌成分である
馬プラセンタ・低分子コラーゲンペプチドも配合
されているので美肌を目指しつつ
ダイエットに挑戦することができます。
さらに、脂質0で飲みやすいピーチ味なので
ジュース感覚で飲むことができますよ。

おすすめ50代酵素ドリンク比較表

1位&2位

1位 優光泉 2位 エッセンシア酵素
優光泉のイメージ画像 エッセンシア酵素のイメージ画像
通常価格
7,400円 7,305円
【初回6,575円】
セット価格
2本…13,150円
定期価格
5,900円
送料
無料 初回&セットは無料
商品ワンポイント
無添加 無添加
公式サイトへGO

3位~5位

3位 ファストザイム 4位 毎日酵素 5位 ベルタ酵素
ファストザイムのイメージ画像 毎日酵素のイメージ画像 ベルタ酵素のイメージ画像
通常価格
9,000円 6,980円
【初回3,490円】
5,080円
セット価格
2本…18,000円 2本…10,200円
定期価格
6,500円
送料
単品540円
セット無料
単品500円
定期無料
単品648円
セット無料
商品ワンポイント
無添加 無添加 添加物有(危険性無し)
公式サイトへGO

比較すると分かるように
「無添加」のものは少し高いと感じますが
安心して口にする事ができます。
それだけ品質は高いものの証明でもあります。
値段重視より品質重視で選んで
「安物買いの、銭失い」
にならないよう選定をしましょう。

本気でダイエットするなら運動も!

pexels-photo (1)

酵素ドリンクで十分な栄養補給ができていれば
軽い運動なら健康に問題はありません。
より早く結果をだしたい方
本気でダイエットをしたい方
簡単だけど効く!運動を紹介します。

自分との戦い!スクワット

下半身のみに効くのでは?と思う方も多いはず。
実はスクワットは全身運動でもあるのです。
正しい方法を紹介します。

正しいスクワットの方法
  1. 肩幅より少し広めに脚を開いて
    背筋をまっすぐに伸ばして立つ。 
  2. 腕をまっすぐに
    体と垂直になるようにあげる。
  3. そして息を鼻からゆっくり吸い込む。
  4. 息をゆっくり口から吐きながら
    太ももが床と平行になるように
    ゆっくり腰をおろす。
    膝がつま先より前に出ないように注意
  5. この状態で3秒キープ。
  6. また息をゆっくり吸い込みながら
    元の状態に戻す。

これを10回1セット、3日に1度行いましょう。
これが基本の形です。
これも辛いな・・・
と感じる方には
壁を使ったスクワットの方法も紹介します。

壁を使ったスクワット方法
  1. 壁にもたれかかり
    背中を壁にぴったりとつける。
  2. 壁から離れないように壁に沿って腰をおとす。
    つま先と膝の向く方向は同じに
    背筋はまっすぐ。

この時も、息を吸うこと
吐くことを意識
して行ってください。

ショッピングモールウォーキング

ただただ歩いているだけでは
続かないし楽しくありませんよね。
そんな時にオススメな方法です。

ショッピングモールウォーキングの方法
大型商業施設内をひたすら歩くだけです。

建物の周りをぐるっと1周するのに挑戦するのもOK!
大型商業施設は水分補給ベンチで休憩ができるので
無理をせず行うことができます。

腰回し運動

やっぱり気になるのは、お腹周りのお肉ですよね。
お腹だけではなく背中のお肉にも効く
「腰回し運動」を紹介します。

腰回し運動の方法
  1. 脚を肩幅より少し広めにひろげ
    しっかり立って腰に手をあてる。
  2. 少し腰を落とすようなイメージで膝をゆるめる
  3. 上半身を動かさないように
    腰だけで円を描くように回す。
  4. 反対回りする。

慣れないうちは「前・後・左・右」
と意識しながら動かし慣れたら
スムーズに円を描くように回しましょう。
上半身を動かさないため
ドラマやTV番組を観ながらでもできます。
「ながら運動」のようで続けやすい運動です(^^)

このような運動を定期的に続けて
本気で理想の体を目指しましょう。

酵素ドリンクダイエットはこんな人に合っている

酵素ドリンクをオススメしたい人
  • 50代から本気でダイエットを始めようと思う人
  • ダイエットついでに美容も気にしている人
  • 時間に余裕ができてプチ断食ダイエットに専念できる人
  • 昔に比べて痩せにくくなっったなーと感じている人
  • 健康のために体型管理をしたい人
  • 体をデトックスしてキレイさっぱりしたい人

酵素ドリンクはプチ断食に最も適しています。
ダイエット効果に加え
長年蓄積してきた毒素や老廃物もキレイに排出するため
体の中から体の中からスッキリすることができます。
もし迷っている人がいたらぜひ始めてみてください(^^)

50代は酵素ドリンクと●●がオススメ

酵素ドリンクと一緒に摂る事をオススメしているのが【オリーブオイル】です。
なぜオリーブオイルがおすすめか紹介します。

olive-oil-salad-dressing-cooking-olive

オリーブオイルにはこのようなメリットがあります。

オレイン酸・食物繊維が含まれている事。

オレイン酸は
悪玉コレステロールを増やすだけではなく
善玉コレステロールを増やす働きがある
腸内を刺激し排便をうながす作用があります。
さらに、不溶性の食物繊維が含まれているため
便の固さも調整してくれます。
そのため便秘解消効果=腸内を綺麗にする効果もあります。

オリーブオイルを摂る事で便秘解消になります。
腸が綺麗になることで
酵素ドリンクに含まれる栄養を効率よく
吸収できるようになりますよ。

50代だって本気ダイエットで理想の体作り

50代になると
若い頃にできていた無理なダイエットが
病気のリスクに繋がる可能性があるため
絶対にオススメはできません。

一度、体内を綺麗にし栄養をしっかり摂る事ができる
体づくりがダイエット成功の鍵となってきます。

50代でダイエットを成功させるためには…
  • プチ断食で体内をデトックス
  • 酵素ドリンクで足りない栄養素を補う
  • 酵素ドリンクは無添加のものを選ぶ
  • 本気のダイエットに励むのなら運動も大事
  • 無理をしないでダイエットを楽しむ事

50代の体は痩せにくいなどと決めつけずに
新しいダイエットに挑戦してみるのはいかがでしょうか?長年放置してしまっていた体もこれを機会に
綺麗さっぱりなかった事にしてしまいましょう。

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