【セルライト解消方法決定版】セルライトの除去はつぶす？正解ケアと予防対策で美脚作り

 

▶セルライトとは？セルライトの正体を知ろう

■セルライトとは

太ももの裏などにできる、ボコボコといびつな凹凸。それがセルライトです。
ももを指でつまんだりすると、よりはっきりと浮き出てきます。
水着やホットパンツなど足を出す格好をした時に、セルライトによる凹凸が目立って恥ずかしい思いをした女性も多くいます。
各年代の女性へのアンケートでも、脂肪とセルライトの悩みは大きな割合を占めています。

 

【年代別：女性の足の悩みアンケート】

引用元：https://goo.gl/uRe1wf

 

 

そんな悩みの元、セルライト。

しかし、一体なぜセルライトができるのでしょうか。

まずは、そのセルライトを構成しているものが何か知っておきましょう。

セルライトの構造は、皮下脂肪の脂肪質やコラーゲン繊維がブロック状に固まって作られています。

次の項目では、より詳しいセルライトの構成についてタイプ別でみていきましょう。

 

■セルライトの種類

 

セルライトのタイプは大きく分けて４つです。
その原因や構造についてみてみましょう。

 

　▼脂肪型セルライト

 

　▼浮腫型セルライト

 

▼繊維化型セルライト

 

▼筋肉質型セルライト

 

■セルライトの原因

セルライトの原因は、主に脂肪・むくみ・血行やめぐり不良から起きています。
そのため、各原因に合わせて対処を行っていくことが大事なんですね。

脂肪は、脂肪を減らすためのダイエット。
むくみや血行・めぐり不良は、入浴やマッサージ・むくみ解消の筋トレ。
それぞれに合った方法で、地道に解消していくことになります。

繊維型セルライト・筋肉質型セルライトは、固まっている状態なのでセルフケアだけでは対処ができません。
脂肪溶解注射やセルライトを分解するマシンなどのサポートを受けて解消しましょう。

 

 

▶セルライト解消の自宅ケアの正しい方法は？

 

 

脂肪型・むくみ型のセルライトは、むくみや血行不良の解消など自宅で予防や、セルライト解消ケアを行うこともできます。
しかし、正しい方法で行わないと思わぬトラブルに繋がってしまいます。

巷でよくある「セルライト対策」、それは本当に正しいのか調べてみました！

 

■セルライトをつぶすのは〇・×、どっち？

よくある方法としてセルライトをつぶすという方法がありますね。
叩いたり、強く揉みしだいたりとやってしまった人もいるのではないでしょうか。

 

セルライトをつぶすのは、　×　です。

 

脂肪型やむくみ型セルライトを、わざわざ解消の難しい繊維型セルライトにレベルアップさせてしまうことに・・・。
このように、セルライトを解消するはずの行動なのに、まったくの逆効果になってしまいます。

「では、正解のセルフケアは・・・？」
正解は次の項目で詳しくみていきましょう。
正しいケアを断続することでセルライトを解消・予防できますよ。

 

■リンパマッサージが正解!?

セルライトを予防・解消する正解のセルフケアはリンパマッサージです。

セルライトの原因はリンパや血行不良が主な原因です。
そのため、リンパ液を循環させてセルライトをためないことが大事なのです。

 

 

 

 

▶リンパマッサージでセルライト解消！

 

セルライトの予防・解消にむくみ解消・美肌効果といいこと尽くしのリンパマッサージ。

その方法ややり方のコツをみていきましょう。

 

 

■リンパマッサージの前には血行促進ケア！

リンパマッサージの効果をアップさせる方法をご紹介！
マッサージの前に取り入れましょう♪

 

 

 

■部位別リンパマッサージ手順

部位別でリンパマッサージの仕方は異なります。
どういった方法で行うのかみていきましょう。

 

▼二の腕

 

▼お腹

 

　▼おしり

 

　▼太もも・もも裏

　

 

　■セルライト解消おすすめグッズ

 

　　▼ジェル・オイル

 

 

 

　　▼マッサージ機

 

 

 

▶頑固なボコボコの太ももセルライトはプロにお任せ！

筋肉質型セルライトや、線維質型セルライトは家庭のセルフケアで対処するのは、難しいです。
家庭用のエステマシンを導入するか、エステやクリニックでケアを受けるようにしましょう。

 

■セルライトの除去【美容クリニック】

クリニックでのセルライト除去にはどういったものがあるのでしょうか。
施術の内容や価格についてみていきましょう。

 

 

 

■セルライト解消【エステ】

セルライト全般に効果的なのが、エステでの施術です。

ラジオ波で、固まった脂肪を崩してから指圧でリンパに押し流すことができます。

 

 

 

▶日々のセルライト蓄積を予防するには？

 

■睡眠

血行や巡りの悪さは睡眠の質を低下させます。
また睡眠の質が下がると、自律神経の乱れや疲労が蓄積しやすくなります。
代謝の悪化やホルモンバランスの乱れで、セルライトの数が増えます。
睡眠の質を上げるように、夕方に適度な運動をしたり、睡眠環境を整えましょう。

よく眠れない時は枕や寝具を見直したり、睡眠外来などに相談してみるのも〇

 

 

■運動

むくみや、セルライトの要因になるのが脂肪。
余分な脂肪の蓄積は、運動する習慣を取り入れることで解消できます。
また、運動によって筋肉量を増やすと基礎代謝が向上するので、代謝が活発になります。
筋肉の収縮によるポンプ効果がアップするので血行促進・めぐり不良の解消が期待できます。
有酸素運動には脂肪燃焼効果があるので、積極的に取り入れてみましょう。

エアロバイクや水泳をトレーニングジムで行ったり、パーソナルトレーナーについてもらって筋トレもおすすめです！

 

 

 

■食事

セルライトの原因になるむくみ。
塩分や脂肪が多い料理などを摂ることで、体液の濃度が濃くなるとむくみやすくなります。
適度な水分、カリウムを摂取すると、体液の濃度をバランスよく保つことができます。
また脂肪をためないように適切なカロリーでバランスのとれた食事を心がけましょう。

上手く食事管理ができない場合は、サプリや健康飲料などでカロリーカットやカリウムの摂取のサポートを取り入れましょう。

 

 

■入浴

普段シャワーだけで済ましている人も多いかもしれませんね。
週末など、定期的に入浴して血行やめぐりを良くすることで、むくみ解消・セルライトの予防になります。

入浴中は、汗腺が開いて血管やリンパ管が広がっています。
この時にリンパマッサージやセルライトケアを取り入れることで、セルライトを解消・予防できますよ。

バスケアグッズや、代謝アップ・疲労回復効果のある入浴剤などを活用してみるのも、おすすめです。

 

 

 

 

▶まとめ

 

セルライト解消・セルライト除去や予防について調べてみました。
しつこいセルライトに悩んでいる方は、自分のセルライトタイプを知って、しっかりケアを取り入れてみましょう♪

セルライト対策についてまとめると…

 

 

 

セルライト解消の基本は、【むくみの解消】【ダイエットで脂肪を減らす】【めぐり・血行の改善】が大事です。
線維型や筋肉質型のセルライトになってしまった場合は、セルライトの周囲に固まっているコラーゲンや脂肪と筋肉で固まっている部分を崩す必要があります。
セルフケアでは難しいので、クリニックやエステなどのセルライト除去マシンや脂肪溶解注射を利用してみましょう。