下半身太りに悩んでいる女性って多いと思います。

洋ナシ体型だと下半身ばかり目立って嫌ですよね・・・。一刻も早くダイエットして細くなりたいはずです。

 

こちらでは、下半身太りの原因・解消方法・おすすめアイテムなどを紹介しています。

今この記事を見ている下半身太りに悩んでいるそこのアナタ。今取り組まなきゃ一生そのままの体型ですよ!

下半身のダイエット事情についていろいろ知って取り組んでいきましょう^^

 

1 下半身太りってどうすれば細くなる?

水に滴る女性

「どうして下半身が太ってしまうのか」「どうすれば細くなるのか」これを知っていれば、あなたを悩ませている下半身太りを解消できます!

 

下半身太りダイエットを成功させるためには、まず簡単にできるケアをする必要があります。

そしてもっと効果を出すために、ダイエットサプリを飲んだり、着圧アイテムも使ったりするのもおすすめです♪

 

『下半身なんて簡単に細くならないよ・・・』と思っている女性もいると思いますが、コツさえ掴めばあなたの下半身も細くなりますよ!

未来で喜んでいる自分を想像して、下半身ダイエットスタートしましょう^^

下半身太りを解消できれば良いことが沢山♡

下半身太りを解消できると、嬉しいことが沢山あります。

 

・ファッションを楽しめる
・彼氏に褒められる
・写真写りが良くなる など

 

「このパンツかわいい!」と思って試着してみると、下半身がどっしりして全然似合わない・・・なんてことありませんか?

つい、体型を隠すようなファッションばかりしてしまいますよね。

彼氏にも『脚ふとっ!!」なんて言われるし、皆と撮った集合写真を見ると自分だけ脚ががっしりしているなんて思いも。

 

でも下半身ダイエットに成功すれば、自分の望みどおりの未来が待っているんです♡

タイトなファッションだってできるようになるし、彼氏も『きれいになったね』と褒めてくれます。そして堂々と写真だって撮れるようになるんですよ^^

 

未来を想像すれば、自然とやる気が満ち溢れてくると思います!

まずは「自分がどうなりたいか」目標を立てて、下半身ダイエットに挑みましょう。

 

2 どうして下半身は太くなるの?アナタの原因をチェック


チェックリスト

 

 

ダイエットをはじめる前にまず、なぜ下半身が太くなってしまったのか知っておきましょう。

 

セルライト

セルライト

女性の下半身太りに1番多いのが、セルライトとされています。

皮下脂肪組織が大きくなると、太ももやお尻などにデコボコとしたセルライトができます。血行が悪くなったり代謝が落ちたりと、下半身がどんどん太くなる原因です。

若いころは大丈夫でも代謝が落ちてくる30~40代になるとセルライトが目立ってきたという方も多いようです・・・(>_<)

代謝の低下が気になる40代の方は、40代向けダイエットやめぐりケアについてもしっかり取り入れていくとより効果的に解消できそうですよ。
40代ダイエットについて気になる方はこちら♪

 

骨盤の歪み

服をめくる女性

「骨盤と下半身って関係あるの?」と意外に思う方もいるでしょうが、大アリなんです!

骨盤が歪むと内臓の位置がずれてお腹がポッコリと出てしまったり、代謝機能が落ちたりと悪影響ばかりです><

ちなみに、骨盤が歪みその周りの血液やリンパの流れが悪くなると、洋ナシのように下半身がドン!っと大きくなってしまいます。

 

水分不足によるむくみ

色白な脚

「水分摂りすぎた方がむくみで太くなるでしょ!」という感じですが、内臓機能が正常に働いていれば、水分でむくむ心配はありません。逆に水分不足の方がむくんで下半身太りの原因になるとか。

水分が足りないと尿や汗を出す量が減り、老廃物が蓄積されてしまいます。その後体内に残った老廃物は、脂肪などに変わっていきます。

 

下半身の筋肉の衰え

マッチョな女性

第2の心臓と言われるふくらはぎは、下半身に流れてきた血液やリンパを上半身に戻す役割をしています。

しかしふくらはぎの筋力が低下していると、ポンプ機能が悪くなり下半身に老廃物が溜まってしまうのです。

長時間座ったまま仕事をするデスクワーカーの方は要注意!

 

塩分や糖分の摂りすぎによるのむくみ

ファーストフード

塩分を過剰摂取すると塩分濃度が上がり、それを下げようと水分の溜め込みが始まります。そのときにむくみの症状があらわれます。

ラーメンを食べたあとお水をたくさん飲みたくなりませんか?それが、体が塩分濃度を下げようとしているサインなんです!

 

また糖分を過剰摂取した場合体内の水分が吸い取られてしまい、ドロドロ血液へと変わっていきます。血流が滞って、うまく老廃物を排出できなくなってしまうのです。

 

 

下半身の冷え

寒そうな脚

冷え性の女性って多いですよね。夏でも足先は冷たいという人も多いと思います。

下半身が冷えてしまうと代謝の低下、血流の滞りの原因に。老廃物を排出ができなくなり、脂肪が蓄積しやすい状態になります。

しかも脂肪は冷えると温まりづらくなって、下半身は冷えている状態が続きます。

 

下半身太りになってしまうわけには、6つの原因があることが分かりましたね!

そこで、あなたがどんな下半身太りタイプなのか診断してみましょう!

6種類の下半身太り診断~あなたはどのタイプ?~

診断①

・体が硬く柔軟性がない

・あまり汗をかかない

・食べるのが早い

・味の濃い料理が好き

・運動不足

・シャワーでお風呂を済ます

・ジャンクフードが好き

 

そんなあなたは・・・【セルライトが原因の下半身太りタイプ】

一度太ももやお尻がデコボコ波打っていないか見てみて!それはセルライト!

 

診断②

・脚を組んで座る

・同じ肩にバッグをかけている

・長時間同じ姿勢で座っていることが多い

・猫背気味

・寝具が体に合っていない

 

そんなあなたは・・・【骨盤の歪みが原因の下半身太りタイプ】

思い当たる節ない?その行動、骨盤が歪んじゃうよ><

 

診断③

・トイレに行く回数が少ない(1日5回以下)

・冷たい食べ物や飲み物が好き

・同じ体勢でいることが続いている

・よくハイヒールを履いている

・あまり運動しない

・お酒が好きでよく飲む

 

そんなあなたは・・・【水分不足が原因の下半身太りタイプ

トイレ1日5回以下は少なすぎ!もっと回数増やせるように暖かい飲み物を沢山飲もう。

 

診断④

・甘いスイーツが大好き

・塩辛いものをよく食べる

・食事は外食・スーパーやコンビニの惣菜が頻繁

・スナック菓子が大好き

・炭酸飲料や甘いコーヒーを飲む

 

そんなあなたは・・・【塩分や糖分の摂りすぎが原因の下半身太りタイプ】

 

食生活を見直そう!むくみ以外にも生活習慣病にも発展しちゃうよ(泣)

 

診断⑤

・電車で座ったり扉にもたれることが多い

・片足で立ったまま靴下を履けない

・なにもないところで躓きやすい

・手すりに頼って階段を降りる

・両手でふくらはぎを余裕で掴める

・階段よりもエスカレーターを使うことが多い

 

そんなあなたは・・・【筋力低下が原因の下半身太りタイプ

 

ふくらはぎをつまむとプヨプヨしている!これは脂肪が付いているだけでなく、筋力の低下も関係しているよ。

 

診断⑥

・むくみ体質

・胃腸の調子があまり良くない

・脚がプヨプヨであまり筋肉がない

・めまいや立ちくらみがある

・痩せづらい

 

そんなあなたは・・・【下半身の冷えが原因の下半身太りタイプ】

 

血のめぐりが悪くて下半身が冷えているかも。足元を温めることを心がけよう!

 

皆さんのむくみの原因&タイプを分かったところで、次はNG行動をご紹介します。

ここは注意点としてしっかり把握しておきましょう^^

 

 

3 気をつけて!下半身太りを悪化させちゃう6つのNG行動

足を組んで座る女性2人

この行動に当てはまる人は下半身太り傾向あり!

■糖質・小麦・塩分過多の食事

■姿勢が悪い

■水分摂取量が少ない

■長時間立っている

■運動不足

■入浴をしない

 

下半身太りを解消したい人は、いますぐこの行動を辞めましょう!

その上で、ご自分にぴったりの解消方法を試してくださいね^^

 

4 タイプ別ダイエット方法で下半身太りを解消!

海辺でジャンプする女性

 

★セルライトが原因のアナタにおすすめのダイエット方法

ボコボコとしたセルライトを解消するためには、マッサージが効果的です。

 

手をグーにする

第二関節で足首~膝をマッサージする

膝~足の付根をマッサージする

 

この手順を毎日行うことで、セルライトが少しずつ消えていきます。

また血行やリンパの流れもスムーズになり、老廃物が解消されやすい状態になります。

★骨盤の歪みが原因のアナタにおすすめのダイエット方法

骨盤の歪みには、骨盤体操がぴったりです!

 

解消方法①

仰向けになる(手のひらは床に添える)

膝を90度に立てる

膝を左右交互に落とす(1~3分間)

 

解消方法②

体育座りの状態で両手を太ももの後に当てる

両足を浮かせてバランスを取りながら息を吐く

息を吸いながら背中で床をゴロゴロゆっくり転がる(5~6回目安)

 

この他にもいろいろな解消方法があるので、やりやすい方法を試してみてくださいね^^

無理のある動きは不調の原因になってしまうので、気楽に続けられそうなものから選ぶようにしましょう!

★水分不足が原因のアナタにおすすめのダイエット方法

水分をたっぷり摂る

1日1.5~1リットル水分を摂るのが理想的です。一気にその量を飲むのではなく、コップ1杯のお水をこまめに飲むことを意識してください^^

常に老廃物が排出が体外に排出されやすい状態にすることで、むくみを予防できます。

水分といっても甘いジュースを飲んでいる人は要注意。糖分で血液がドロドロになってしまいます。水やお茶、ノンシュガーやノンカロリーを意識して水分を摂りましょう

 

★筋力低下が原因のアナタにおすすめのダイエット方法

筋力低下を解消すべく、筋トレを行ないましょう☆

筋トレと言っても種類は様々。その中でおすすめしたいのが、「スクワット」です。スクワットは太ももの筋肉を鍛えることができます。太ももの筋肉は数ある筋肉の中でも大きいため、そこを鍛えることで代謝もUPします。

1日10回程度でも毎日続けることで効果が目に見えやすいです。30日間スクワットチャレンジという方法があるので是非試してみてください。

 

ヒップも上向きになるので、下半身が細くなるだけでなく足が長く見えるようになります。

しかも健康的に引き締まるので、しなやかなスタイルになりますよ!

★塩分や糖分が原因のアナタにおすすめのダイエット方法

手っ取り早いのは塩分や糖分を控えるという対処方法ですが、排出させるということも大切です。

※しかし糖分は排出できないので、人工甘味料は摂らない・量を減らすということを心がけてください。

 

塩分を排出させるには、カリウムを含んだ食品を摂ることを心がけましょう。

アボカド、さつまいも、かぼちゃ、わかめ、昆布、大豆などにはカリウムが豊富なので積極的に摂取したいです^^

 

★冷えが原因のアナタにおすすめのダイエット方法

下半身の血流を良くすることが、冷え解消に繋がります。

デスクワークで動くことが少ない人は、両太ももをくっつけて地面から上げてキープしたり、足首を左右にグルグル回すなどしましょう。

あとは毎日湯船に浸かって体を温めましょう。

 

それでも下半身が冷えやすい人は、レッグウォーマーや靴下を履いて常に足を温めるようにしてください。

 

5 着圧アイテムやダイエットサプリを使えば効果倍増♡

スカートを履く女性4人

マッサージや運動、食事を毎日することが、下半身痩せには欠かせません。

しかし、プラスαでアイテムも使うことで、より下半身を細くすることができますよ♪そこで、下半身痩せにおすすめの着圧アイテムやダイエットサプリをご紹介します。

パンパンをぐーっと引き締める着圧アイテム

着圧補正で引き締め効果と、筋肉のポンプ効果をサポートしてめぐりをアップ♪
エアコンや気温変化の冷え予防にもおすすめです!

 

【スリムシェイプ】

スリムシェイプ

【スリムシェイプのおすすめポイント

★着圧効果で履くだけ簡単骨盤ケア。
★レースショーツで補正下着とばれにくいから旅行にも○
★気になる下腹部とヒップをしっかりカバー

■税込価格

1枚単品⇒4,212円 送料540円 メール便の場合は送料226円

3枚セット⇒12,420円 送料無料

5枚セット⇒19,872円 送料無料

10枚セット⇒37,800円 送料無料

 

■サイズ
M~Lヒップ87~95cm

L~LLヒップ96~105cm

 

 

 

【マジカルスレンダー】

マジカルスレンダー_TOP画像

【マジカルスレンダーのおすすめポイント

★足首から太もも下までの着圧独自縫製が足のポンプ効果をサポート
★ヒップ下に回り込む着圧ラインでヒップを持ち上げ美尻に。
★段階着圧とお腹の着圧で下半身をしっかり引き締めます。

■税込価格

1枚単品⇒3,218円  送料864円  

3枚セット⇒9,655円  送料864円    

5枚セット⇒16,092円  送料無料   

※3枚セットは1枚無料、5枚セットは2枚無料プレゼント

 

■サイズ

M~Lウエスト64㎝~77㎝ ヒップ87㎝~100㎝

L~LLウエスト69㎝~85㎝ ヒップ92㎝~105㎝

 

 

 

下半身のスッキリをサポート!めぐりサプリ

体の中からスッキリをサポート!

水分バランスを調整してパンパンに膨らむのを予防したり、ブニブニお肉の燃焼をサポートします。

 

【和漢の力 やくぜん】

やくぜん

【和漢の力 やくぜんのおすすめポイント

★ヒハツが体を温め、めぐりを促進。
★コーンシルクが体にたまった余分な塩分代謝をサポート。
★鉄分などミネラルを含んだ酵母とマカが女性の不調を軽減します。

 

■税込価格

通常価格:6,980円 送料800円    

定期コース: 初回1,500円 送料無料

2回目以降は43%OFFの3,980円

2回以上の断続縛りあり。 
    

■量
120粒(30日分)

1日4粒目安

 

 

 

【キュッとのひみつ】

キュットのひみつ

【キュッとのひみつのおすすめポイント

★メリロート・赤ブドウ葉・トウガラシなどスッキリ成分を配合。
★1日カプセル1粒で飲みやすく、可愛いパッケージで持ち運びも○
★お得な定期コースは美脚作りのダイエットブックのプレゼントも!

■税込価格

通常価格:3,700円 送料200円

定期コース:初回990円 送料無料

3回以上の断続縛りあり。

2回目以降2,670円
    
■量

31粒(1ヵ月分)

1日1粒目安

 

 

 

 

【プレミアム酵母】

プレミアム酵母

【プレミアム酵母のおすすめポイント

★酵母菌・食物繊維が腸内を整える善玉菌をサポート!
★酵母ペプチドDNF-10とグルコマンナンが食べたい気持ちを抑えます。
★断続縛りなしの送料無料で3回目には20%割引でお届け。

 

■税込価格

通常価格:6,912円 送料648円

定期コース:初回4,104円 送料無料

断続縛り無し

初回発送から1回目のお届けで10%割引
2回目で15%割引・3回目にて20%割引でお届けします。

    
■量

30包(1ヵ月分)

1日1包目安

 

 

 

スキンケアも兼ねた脚スッキリ効果♡スリミングジェル

肌のコンディションも整えて、すべすべでキュッとした美脚を目指してみませんか?
ホームエステマシンと合わせると効果アップが期待できます^^

 

【ボニックプロ&スキニージェル・リフトアップジェル】

 

 

ボニックプロ

【ボニックプロのおすすめポイント

★2018年8月・9月は期間限定で人気洗顔料どろあわわ・美脚バンテージプレゼントセットが登場
★エステ施術の効果を自宅で体験できるホームエステマシーンが定期コースでは格安価格!
★引き締め成分のスキニージェル・保湿ハリケアのリフトジェルの2種類から選べる
★通常価格と比べて49,950円も安くなる12本おまとめセットもあり。

■税込価格

*スキニージェル・リフトアップジェル単品通常価格:6,804円

定期コース価格:5,918円

*マシーン本体価格⇒19,440円

定期購入コース本体価格:4,298円
    
*定期1本スタンダードコース(3回断続)⇒9,460円・送料無料

2回目以降からジェルのみお届け5,480円+送料630円

 

■ジェルの量

300g(1本) 

両足30回分程度

 

ほかにも、定期2本セットは送料無料などお得なプランが多いので、気になった人は公式サイトをチェック(*^^*)

 

 

 

【ボディーバーニングジェル】

 

ボディーバーニングジェル

【ボディーバーニングジェルのおすすめポイント

★朝鮮人参などをはじめとした美容・めぐりサポート成分配合
★肌ダメージに気を使った低刺激性成分配合。
★めぐりを良くしてリンパマッサージの効果をアップします。

 

■税込価格

通常価格:4,800円 送料756円

*定期コース(カッサプレートプレゼント)
1本:3,840円 送料756円

2本:7,200円 送料無料

 

*まとめ買いパック(カッサプレートプレゼント・送料無料 )

2本:8,640円(10%OFF)

3本:12,240円(15%OFF)

5本:18,000円(25%OFF)
    
■量

120ml

 

 

このように様々な着圧アイテムやダイエットサプリがあるので、ぜひこちらも利用してみてくださいね♡

他にも良いアイテムがあれば随時紹介していきます!

 

着圧アイテム&ダイエットサプリはどのくらい使えば効果あらわれる?

着圧アイテム
むくみ解消 1日~
本格的な脚痩せ 1ヶ月~

 

むくみ程度の下半身太りなら、だいたい1日でスッキリします^^

でも脂肪を落としたり、骨盤矯正するとなれば1ヶ月以上は期間が必要です。もう少し効果を早めたい!という方は、マッサージや運動も取り入れることで最短で下半身を細くできます。

 

ダイエットサプリ
むくみ解消 1・2週間~
本格的な脚痩せ 3ヶ月~

 

ダイエットサプリは、着圧アイテムよりも多少効果があらわれづらいです。

痩せ体質になるまである程度期間が必要なので、ダイエットサプリを飲む人は長い目で見た方が良いでしょう。

でもダイエットサプリだけに頼らず、塩分や糖分の量を意識した食事に切り替えることでこちらも効果を発揮します!

 

着圧アイテムを履くだけ、ダイエットサプリを飲むだけでは思ったほどの効果が出ないことも^_^;

自宅でできる運動や食事改善などもしながら利用するのが1番効果的です☆

 

6 どうしても明日までに痩せたい!という人はエステへ行こう

マッサージしている様子

毎日コツコツとケアをすることが、下半身太りの解消には大切です。

でも、、、

 

『1週間後に彼氏とデートがある!』

『明日は友達の結婚式』

『婚活パーティーまで時間がない( TДT)』

 

なんてときは、エステがおすすめ。

足先から脚の付け根までじっくりとマッサージしてもらえ、老廃物をその日のうちに排出できます。

マッサージ時間が長いほど効果があらわれやすく、終わった頃には見た目がスッキリでフットワークが軽くなります♪

続けることでセルライトも解消されるので、できれば定期的に通いたいです。

 

ただ、下半身にたっぷりと老廃物が溜まっている人は痛みを感じる場合も。

日頃から着圧アイテムやダイエットサプリを使っていれば、エステ中の痛みを半減できます^^

 

短期間で下半身を細くしたい人は、エステ通いも視野に入れてくださいね。

老舗エステや人気エステの体験施術を利用して、イベント当日にはすっきり美脚で楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

★痩身エステサロンBTB 体験トライアルキャンペーン★

エステを受ける女性

ワンコインから体験申し込みできる安心価格が魅力。

バイオセルファイア2か所:500円

バイオセルファイア5か所:2,000円

バイオセルファイアEX5か所:5,000円

5か所以上の体験コースを申し込めば、期間限定でWトリートメント(ハンドマッサージ5分)サービスもついています!
気になるところだけ2か所でも、5か所で大幅にスッキリしてデートや合コンなどイベントに参加してみるのも良いですね(*^^*)

 

 

「もうイベントはすぐ明日!」間に合わないと思ったら、上手に隠すコーディネート♪

 

7 まとめ

笑っている女性

以上が下半身太りのダイエット方法についてでした!

下半身太りになってしまうのには、様々な原因がありましたね。”自分はなぜ下半身が太くなってしまったのか”この理由を知り、適切な方法を取り組むことがダイエットを成功させるコツです^^

 

下半身が細くなった自分を想像すればがんばれます!

下半身ダイエットに成功して自慢できるスタイル&キラキラ輝く毎日を手にいれましょう♡

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