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センブリ茶と聞いて「苦い」「飲みにくい」と多くの方はまず頭に浮かぶと思います。

「良薬口に苦し」と昔からよく聞きますが、まさにセンブリ茶はそんな飲み物です。

センブリ茶には、健康になるための成分が、多く含まれています。

健康・美容・ダイエットを、時間がない中でも始められるセンブリ茶のことを、今回は紹介していきたいと思います。

センブリ茶を知ろう

考える女性

センブリ茶と聞いて、どんなイメージを持ちますか?

苦い

罰ゲーム

体に良さそうではある

漢方?

一般的なイメージはこんな感じなのではないでしょうか。マイナスイメージが半分と言ったところだと思います。

半分は間違っていないのですが、実はセンブリ茶は漢方ではありません。日本で古くから使われている生薬です。「薬草=漢方=中国」なイメージもあるので、私も初めて聞いた時は意外に思いました。しかも日本固有の植物だそうです。

漢方と生薬の違いは一旦置いておいて、その歴史は江戸時代からすでに使われていたと言われています。その頃から、お腹の病に使われていたそうです。

センブリ茶の名前の由来は
湯の中で千回振り出しても苦いお茶
千回身震いするほど苦い
と一説では言われており、昔から苦味について特徴的なものだったのが分かりますね(笑
現代でもセンブリ茶を飲んでみたら、その意味はすぐ分かると思います。

センブリ茶の効果

センブリ茶を飲んだことある方なら、その苦味は忘れられない思い出となったことでしょう。

その苦味の原因は、「苦味配糖体」という成分が正体なのです。

配糖体というのは、いくつかの成分が組み合わさってできている成分のことで、センブリ茶に含まれている成分は以下の通りになります。

成分一覧
  • スウェルチアマリン
    抗炎症・血行促進作用
  • キサントン
    抗炎症・抗酸化作用
  • ゲンチオビクロシド
    抗酸化作用
  • スウェルチアニン
    血行促進作用
  • スウェロシド
    鎮痛作用
  • アマロゲンチン
    毛乳頭細胞活性化(薄毛対策)

センブリ茶の中にある成分を1つずつ見てみましたが、それぞれでいろんな作用があるようです。

効果を見ても、どれも体に良いことが分かります。

センブリ茶の苦いという味にも大きな意味があり、人は苦味を感じることで唾液を分泌させます。唾液が出ることで食欲が増進され、食欲が出ることで胃腸が活発的に動くようになります。
胃腸が活発的になることで、整腸作用が働き溜まっていたものが排出され、便秘解消に繋がり肌荒れの改善にも繋がるのです。

腸内環境に関して詳しい内容はコチラからどうぞ。

実はとても貴重なお茶

宝箱

よくテレビなどで、罰ゲームとして見ることの多いセンブリ茶ですが、実は栽培が難しく貴重なお茶でもあるのです。

北海道から本州、四国、九州と全国的に栽培することは可能と言われていますが、東京では絶滅指定、埼玉では絶滅危惧Ⅱ種など様々な場所でレッドリストとされている植物なのです。

栽培方法も秋~冬に種をまき、春に発芽、そのまま冬を越して2年目の夏にやっとセンブリらしくなる。2年がかりの栽培になるためなかなか難しいそうです。

現在は貴重なお茶とされていますが、中国や朝鮮半島でも栽培されているので通販で購入することもでき、自宅で飲む用に作ることができます。

また、100年以上前には服の染料や屏風や襖の糊と混ぜ、虫よけとしても扱われていたそうです。

こういったことを知ると、苦いだけのイメージが先行しているセンブリ茶の印象も、少し変わったように思えませんか?

センブリ茶はダイエットに良い?

腸内環境改善した人

健康にいいとされているセンブリ茶は、ダイエットにも効果的なことを知っているでしょうか?

何がダイエットに効果的なのか、これから見ていきましょう。

基礎代謝アップ

下半身diet

ダイエットにおいて代謝はとても重要です。基礎代謝を上げることで、運動をせずとも消費されるカロリーが上がり、痩せやすく太りにくい体を作ることができるのです。

代謝を上げるには、体温を上げたり筋力をアップしたりする必要があります。

そしてその2つと密接に関係してくるのが血流です。
血流が悪いと、代謝に必要な栄養素が上手く全身に巡らなくなり、余った分は脂肪にまわります
その他にも、血流の巡りが悪いとむくみの原因になるので、血行を良くしなければいけません。

センブリ茶の成分の中に

スウェルチアマリン

スウェルチアニン

という2つの成分があるのを覚えていますか。

この2つの成分は、どちらも血行促進作用が含まれています。

1日に1杯を毎日に続けていたら、代謝も良くなっていくことでしょう。

胃腸を良くして便秘改善

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整腸作用に関しても先に説明させてもらいましたが、胃腸が良くなることで便秘改善の効果が表れます。

便秘になってしまうと、腸内環境が悪くなり悪玉菌の量が増えていき、腸内フローラのバランスが崩れてしまうのです。

そうなると、悪玉菌から毒素が出て体が「病気かな?」と判断してしまい、体に栄養を蓄えようと脂肪を溜め込んでしまうようになります。

脂肪だけでなく、腸内に便が溜まるとお腹がぽっこりして見た目もかなり悪くなってしまいます。

体調や体型のためにも、腸内の環境はなるべく良い状態で保ちたいものですね。

センブリ茶以外にも、腸内改善を行うのであれば「プチ断食」と「酵素ドリンク」がおすすめです。
詳しくは下記のボタンから飛んでみてください。

苦いから効果がある

センブリ茶は体に良い

だから飲んだほうが良い

それはここまでの紹介で、なんとなく分かっていただけていると思います。

しかし、「苦い」のだけはどうしても苦手という方は多いでしょう。

センブリ茶はこの苦いという成分が重要で、【苦味健胃薬】の効果が得られます。

そもそも健胃薬とは、胃の中の分泌液を促進させ胃の機能の回復を促すことを指し、センブリ茶はそれを苦味によって発生させています。

つまり、苦味がなければ意味がないのです。

甘くしたり苦味をなくしたりすると、この作用が発生しないため、ある程度は我慢して飲む必要があります。

私の経験則なのですが、苦味は毎日飲むことである程度慣れていきます。

毎日少しずつでも、薄めて飲むでも良いので続けていくことが重要なポイントなのです。

他にも、センブリ茶は薄毛の対策にもなり、アマロゲンチンという成分は髪が生えるための毛乳頭細胞を活発化させます。

血行促進作用や抗炎症作用も、頭皮の環境改善に役立つため、薄毛に悩んでいる方には特に飲み続けてください。人によっては、頭に直接つけるなんて方もいるくらいです。

センブリ茶の副作用は?

ストレッチャー

センブリ茶には副作用はあるのでしょうか。

様々な成分が入っていますが、センブリ茶を飲みすぎても大丈夫なのか確認してみましょう。

副作用はないけども

センブリ茶の副作用を調べてみたところ、多くのところで「無し」と紹介されています。

確かに、目立った悪い成分もなく適量であれば何も問題ないのですが、1日にたくさんの量を飲みすぎるとお腹が緩くなってしまうのです。

胃や腸の動きを助けるセンブリ茶も、いきすぎては毒になってしまいます。

適量を超えると症状が現れるので、少しずつ毎日飲むようにしましょう。

腹痛で押さえる

※注意※
便秘だからと言って、この症状をあえて引き起こすようなことはしないでください。
便秘は正しい治し方をしないと、再発することがあり、無理に腸を刺激することで症状が悪化する危険性もあります。便秘は時間をかけて、ゆっくりと治しましょう。

ノンカフェインだから年齢を選ばない

母と子

センブリ茶は、緑茶や麦茶のようにカフェインが含まれていません。

そのため、子供からご年配の方まで飲むことができます。それを利用して、子供が指や爪を噛むクセを直すためにマニキュアのようにセンブリを塗る商品も出ており、使い勝手の良さが表れていますね。

ただし、妊婦の方のご利用は注意してください

センブリは昔から生薬として使われてきたので、その効果は薬と同じ様なものでもあります。

不用意に市販の薬を使わないのと同じように、妊婦の方はセンブリ茶を飲むときはかかりつけの病院の医師と相談するようにしましょう。

まとめ

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ここまでセンブリ茶に関してご案内してきましたが、いかがでしたでしょうか。

苦いだけしかイメージのなかったセンブリ茶が、どういったものか少しでも理解していただけたらと思います。

それでは最後に、センブリ茶のことについて振り返ってみたいと思います。

  • センブリ茶の苦味には多くの成分が入っている
  • 苦味は胃腸の調子を整えてくれる苦味健胃薬
  • 日本で昔から親しまれてきた生薬
  • 副作用がほとんどなく誰でも飲める
  • 栽培の難しい貴重なお茶

センブリ茶は確かに苦くて、飲み続けるのに苦労するものでもあります。

それでも日々の生活の中で少しでも健康でいるためには、続けていくことが重要です。

時間が無い中でも、自分の生活を良くしていくために、センブリ茶を始めてみませんか?

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